Setiap wanita tentu membayangkan bahwa proses persalinan Normal adalah proses yang sulit dan menegangkan. Bahkan beberapa ibu yang sudah beberapa kali melahirkan masih belum dapat melupakan trauma saat Persalinan. Namun dibawah ini kami jelaskan bagaimana Cara Mengurangi Rasa Sakit saat Persalinan Normal, yang diantaranya adalah:
- Bacalah buku dan artikel mengenai tips kehamilan dan persalinan.Memiliki pengetahuan tentang kondisi anda akan membantu ketenangan menghadapi kehamilan dan persalinan.
- Konsumsi makanan bergizi dan suplemen vitamin, terutama penambah darah dan kalsium. Makanan bergizi dan suplemen membantu anda memiliki kondisi tubuh yang sehat, mengurangi keluhan-keluhan selama kehamilan, siap menghadapi persalinan dan mampu menghindari risiko yang akan datang.
- Periksakan kondisi kehamilan anda pada Bidan atau Dokter Kandungan Kondisi Kehamilan setiap wanita berbeda-beda, dan tidak terduga. Dengan melakukan pemeriksaan rutin, maka apabila ada kelainan bisa segera diatasi.
- Lakukan senam Hamil. Senam hamil bertujuan agar ibu hamil tetap dalam keadaan fit dan terlatih. Latihan pernafasan akan membantu anda saat menarik nafas saat mengejan. Senam ringan ini dapan membantu anda mengurangi rasa pegal dan keluhan lain saat hamil.Kegiatan lain seperti mengepel lantai dengan posisi jongkok atau melakukan senam kegel (gerakan otot jalan lahir seperti ketika menahan kencing secara berulang) akan menguatkan otot-otot jalan lahir bayi. Hal ini memungkinkan anda untuk mengejan lebih kuat, sehingga proses persalinan lebih cepat, perobekan pada jalan lahir berkurang, dan proses pemulihan pascapersalinan lebih cepat,
- Persalinan sebaiknya dilakukan di tempat bersalin yang anda percaya. Penolong persalinan harus mempu memberikan sugesti yang besar pada diri anda. Hal ini akan membantu akan lebih tenang dalam menghadapi persalinan. Sugesti yang diberikan pada dokter juga harus dapat mengatasi persalinan berisiko menjadi persalinan Normal,
- Alihkan perhatian anda dari rasa sakit, Hal ini bisa dilakukan dengan melakukan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan, seperti berdoa, membaca buku, mendengarkan musik, menghitung mundur angka 1-100, atau mengerjakan tugas rumah seperti bisanya,
- Mandi dengan air hangat,
- Mintalah seseorang untuk memijat bagian punggung sampai pinggang,
- Lakukan relaksasi (senam Yoga) dengan menarik napas dalam-dalam dan perlahan, lalu hembuskan,
- Ubahlan posisi duduK atau berbaring,
- Minumlah jus dan santaplah sup hangat,
- Konsumsi Cemilan sehat seperti Kripik Ikan Laut. Karena ikan laut sangat bermanfaat untuk ibu hamil dan janin,
- Mintalah kepada penolong persalinan anda agar diizinkan mengejan pada posisi yang menurut anda paling nyaman: berbaring, setengah duduk, jongkok, merangkak atau bahkan dengan posisi berdiri,
- Mengejan di saat rasa ingin mengejan sudah tidak dapat ditahan, atau setelah bidan atau dokter mengizinkan,
- Jangan paniK ketika rasa sakit datang. Konsentrasikan diri, tarik napas panjang, mengejan sekuat tenaga,
- Mengejan sebaiknya dilakukan tanpa bersuara. Hal ini bertujuan agar tenaga terpusat di bagian bawah. Pejamkan mata agar pembuluh darah di mata tidak pecah,
- Banyaklah berzikir, berdoa dan berserah diri kepada Tuhan.
Nikmati kehamilan sebagai karunia yang besar, amanah yang harus dijaga, dan ujian yang akan membuahkan pahala. Perasaan yang tenang dan santai dengan berserah diri kepada Tuhan adalah tips terbaik, Mengurangi Rasa Sakit Saat Persalinan bahkan beberapa kehamilan bermasalah dapat dilakukan persalinan dengan normal. Semakin tenang perasaan anda, persalinan akan menjadi lebih mudah.
Ringkasan:
- Mengurangi Rasa Sakit saat Persalinan Normal bisa dilakukan dengan beberapa cara mudah,
- Menikmati kehamilan dan memasukan sugesti positif akan membantu mudahnya persalinan normal,
- Berserah diri kepada tuhan juga akan membantu anda melewati Proses Persalinan Normal yang lebih menyenangkan.
